「ダイエット中だけど、どうしても甘いものが食べたい…」 「おやつを我慢しすぎて、夜にドカ食いしてリバウンドしてしまった」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、体重97kgだった頃の私も「おやつ＝悪」だと思い込み、我慢しては挫折する毎日を繰り返していました。
しかし、50代で20kgの減量に成功した今、はっきり言えることがあります。 それは、「賢くおやつを食べる人ほど、ダイエットは継続できる」ということです。
この記事では、忙しい会社員生活の中で私が実際に食べ続け、20kg痩せるのを助けてくれた「神おやつ」3選を公開します。 我慢の限界を超えてしまう前に、ぜひこの記事を読んで「食べながら痩せる」ヒントを持ち帰ってください。
「ダイエット中はおやつを我慢しなきゃいけないのが辛い」「口寂しくてついドカ食いしてしまう」
「私は我慢を捨てました。実は、正しくおやつを食べることで、半年で20kgの減量を成功させました」
「神おやつ」3選
一つ目のおやつ ピーナッツやナッツ系 歯ごたえがあって満足感が高い。
二つ目のおやつ カカオチョコ 少量で満足できる。
三つ目のおやつ ヨーグルト タンパク質が摂れて腹持ちが良い。
おやつを「戦略的」に食べるコツ
いつ食べる？ 「午後の仕事中、15時〜16時の『魔の時間』に食べて、夕食のドカ食いを防いでいます」
どのくらい？ 「小皿に取り分けて、袋ごと食べないのが私の鉄則です」
失敗談 「以前は低カロリーだからとビスケットを大量に食べて、逆に太ったこともあります…」
変化を感じた瞬間
「おやつを許可してから、ダイエットのストレスが劇的に減りました」「夜までエネルギーが持つようになり、仕事の効率も上がりました」
まとめ
「ダイエットは我慢比べではありません。賢く食べて、私と一緒に人生最後のダイエットを楽しみましょう！」
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