番長　ブログ

「食事の量は変えてないのに、なぜか太る…」「お腹周りのお肉が落ちない…」そんな悩み、ありませんか？それはズバリ、50代特有の「基礎代謝の低下」が原因です！ でも大丈夫！ 食べる量を減らすのではなく、「燃えやすい食材」を食べて代謝を上げればい...

「どうも！ 最近、階段を登るだけで膝が笑い始める番長です（笑）。いや〜、50代のダイエットって本当にキツくないですか？ 若い頃は『ちょっと走れば痩せる！』なんて思ってましたが、今そんなことしたら翌日腰を痛めて寝込みますよね…。 最近流行りの...

盛りすぎ！ふわ濃チーズケーキ 「土曜日ですね。今週も仕事を頑張ったので、今日は自分へのご褒美です。」 「近所のローソンで見つけたコレ、チーズケーキは大好きなのでカロリーを気にせず購入」「めっちゃ　美味しかった」「これを食べたら、明日はまたウ...

【導入】「今年こそは痩せるぞ！」と意気込んでジムに入会したものの、結局行ったのは最初の3回だけ…。 仕事帰りにわざわざ更衣室で着替えて、運動して、また着替えて…。この「着替えの手間」だけで、行く気が失せちゃいますよね。しかも、ジムエリアに行...

【悩み】せっかくダイエットで運動しても、「汗臭い」「加齢臭がする」なんて言われたらショックですよね。特に「耳の裏」や「足の裏」は、自分では気づきにくい場所です。50代になって運動を始めた私ですが、ある日、妻に言われた一言で凍りつきました。 ...

こんにちは！ 今日は仕事が忙しくて、ランチをゆっくり食べる時間がありませんでした…。 ダイエット中、こういう時に何を選ぶか悩みますよね。そこで今日は、近くのコンビニで「しば漬けしそひじき　おにぎり」を買ってみました。 正直、「ダイエット用だ...

「水だけで痩せるわけない」そう思っていた私が20kg減量できたのは、量ではなく“飲み方のタイミング”に秘密がありました。50代でも代謝を劇的に上げる、プロ直伝の水分補給術を公開します。

20kg痩せた私ですが、実は最近、ある「限界」を感じていました。体重は減ったけれど、鏡に映る自分の姿勢や、ふとした時の体の重さが気になり始めたのです。50代のダイエットは、単に数字を減らすだけでは終わらない——。今回は、私が「自己流の卒業」...

「50代になると、激しいジム通いやランニングは正直しんどい……」「私もかつては三日坊主でしたが、今は『頑張らない』ことで20kg減をキープしています」鉄則1：駅や会社で「エスカレーター」を卒業するジムに行く時間はなくても、階段を上る時間はあ...

せっかくダイエットを始めたのに、付き合いの飲み会で台無しにしたくない…… 50代の会社員にとって、仕事上の付き合いやお酒の場をすべて断るのは難しいそんなふうに悩んでいませんか？実は、97kgあった頃の私は、飲み会のたびにドカ食いしてしまい、...