1日10分でできる集中力アップ法｜スキマ時間で効果が出る習慣

毎日忙しく過ごしていると、「どうしても集中できない」という瞬間が出てきます。
しかし、少しの工夫で集中力は確実に高めることができます。

今回は 1日たった10分でできる集中力アップ法 を紹介します。

作業前にゆっくり深呼吸すると、脳の酸素量が増え、集中スイッチが入りやすくなります。
簡単なストレッチも組み合わせると、頭がすっきりします。

「とりあえず3分だけやる」と決めると、脳は負担を感じず、すぐ作業に入れます。
タイマーはスマホの時計アプリでOK。

● とりあえず3分作業
● 終わったら少し休憩
● 続けられそうならもう3分

という流れが効果的です。

机の上が散らかっていると、視界から余計な情報が入り集中が妨げられます。

「ペン1本をしまう」「紙を1枚だけ捨てる」
これだけでも思考がクリアになります。

作業を始める前に、
今日の最優先タスクを3つだけ 書き出します。

とメリットが多い習慣です。

集中力は「才能」ではなく「環境と習慣」で作ることができます。

これらはどれも今すぐでき、3日続けるだけで効果が実感できます。

明日のあなたの集中力が、きっと変わりますよ。