① 導入（共感）
- 夜に食べる
- 疲れて何もできない
- なのに太る
👉「原因は夜の過ごし方」
② なぜ“夜”が一番太りやすいのか
- 自律神経
- 睡眠の質
- 翌朝・昼への影響
※ 専門用語は軽くでOK（AdSense向け）
③ 夜ルーティン5選（メイン）
例：
- 寝る3時間前に食事を終える
- 寝る30分前にスマホを置く
- コップ1杯の水
- 湯船に浸かる
- 明日の朝やることを1行書く
👉 すでに書いた夜記事の内容を再利用してOK
④ 夜が変わると朝・昼がこう変わる
ここで👇
- ▶ 朝の習慣記事へリンク
- ▶ 昼の習慣記事へリンク
※ テキストリンクで十分
⑤ まとめ（行動を1つ）
今日は1つだけでいい
まずは「夜」を整えるだけで、体は変わる
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