せっかくダイエットを始めたのに、付き合いの飲み会で台無しにしたくない…… 50代の会社員にとって、仕事上の付き合いやお酒の場をすべて断るのは難しい
そんなふうに悩んでいませんか？
実は、97kgあった頃の私は、飲み会のたびにドカ食いしてしまい、翌朝の体重計を見ては激しく後悔していました。
しかし、20kgの減量に成功した今は、飲み会を楽しみながらも体型を維持するコツを掴んでいます。
この記事では、お酒を愛する50代会社員の私が、実際に20kg痩せる過程で守っていた「飲み会での3つの鉄則」を公開します。 仕事も健康も諦めたくない方は、ぜひ参考にしてください。
鉄則1：お酒の選び方（蒸留酒を選ぶ）
- ビールも最初の一杯はOK。その後はハイボールや焼酎など、糖質の少ない『蒸留酒』に切り替えています
鉄則2：食べる順番と「おつまみ」の選び方
- いきなりシメのラーメンは厳禁。まずはサラダや枝豆から。
- 焼き鳥（塩）や刺身など、タンパク質中心のおつまみを選べば怖くありません。
鉄則3：翌日の「調整」でリセット
- もし飲みすぎても、翌日の朝食や昼食を軽くして調整すれば大丈夫。
- 完璧主義を捨てること。これが50代からでも20kg痩せられた最大の秘訣です。
⑤ まとめ
- 仕事も付き合いも大切にしながら、健康も手に入れる。そんな欲張りなダイエットを一緒に楽しみましょう！
コメント