「50代になると、激しいジム通いやランニングは正直しんどい……」
「私もかつては三日坊主でしたが、今は『頑張らない』ことで20kg減をキープしています」
鉄則1：駅や会社で「エスカレーター」を卒業する
- ジムに行く時間はなくても、階段を上る時間はあります
- 通勤時や社内でのちょっとした移動を、唯一のトレーニングに変えるコツです
鉄則2：デスクワークの合間に「こっそり」ストレッチ
- 座りっぱなしはダイエットの敵。肩甲骨を寄せるだけで、代謝は上がります
- 会社でも目立たずできる、簡単な動作です
鉄則3：完璧を求めない「ゆるさ」が最大の秘訣
- 1日サボっても、翌日からまた再開すればリセットは可能です
- 「無理なく続く」という哲学です
まとめ
- 「50代のダイエットは、根性ではなく『仕組み』です。これからも一緒に、健やかな毎日を目指しましょう！」
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