同世代の戦友たち、今日も戦ってるか！？ 58歳の俺も、ポッコリ出たお腹を凹ますために日々奮闘中だ！
最近でこそ「1日3分のプランク」と「チートデイ」で無理なく結果を出せるようになった俺だが…実はその前に、50代の体力を完全にナメてかかり、ダイエットで大失敗をして痛い目を見ているんだ。
今日は、これからダイエットを始めようと焦っている同世代のオヤジたちに向けて、俺の「しくじり体験談」を赤裸々に語るぜ！ 絶対に俺と同じ轍は踏まないでくれよな！
掟その①：若い頃の成功体験は、50代には「毒」になる！
「よし、痩せるぞ！」と決意した時、俺が真っ先にやったこと。それはズバリ、極端な糖質制限をして、夜ご飯を完全に抜き、毎晩の楽しみだった晩酌まで我慢することだった。
なぜかって？ 30代や40代前半の頃は、これでスッと体重が落ちていたからだ。「あの頃と同じようにやれば、すぐに腹も凹むだろう」と、完全にタカをくくっていたんだな。
最初の数日は、確かに体重計の数字は減った。だが、58歳の体はそんなに甘くなかったんだ…。
掟その②：58歳の体に起きた「ヤバすぎる異変」
無理な食事制限を続けて 1週間 が経った頃、俺の体に明らかな異変が起き始めた。
- 体に起きた異変① とにかくフラフラして、仕事中も頭がボーッとする
- 体に起きた異変② 鏡を見たら、痩せたというより「頬がコケて一気に老け込んだ」病人みたいな顔になっていた
- 心に起きた異変③ 常に空腹でイライラして、家族にも八つ当たりしそうになった
体重は減っても、体力が底をついて、見た目も老け込む。 「こんなの、俺が求めていたカッコいいオヤジの姿じゃねえ！！」 そう痛感した俺は、この危険なダイエットを即座にやめることにしたんだ。
まとめ：50代のダイエットは「根性」ではなく「賢さ」だ！
この大失敗から俺が学んだこと。 それは、「50代のダイエットは、食べない（削る）ことではなく、正しく食べて、正しく動く（燃やす）こと」だという真理だ。
代謝が落ちた58歳の体で、無理な絶食や極端な糖質制限をすれば、筋肉ごとごっそり落ちてしまい、最悪の場合は体を壊してしまう。
だからこそ俺は今、「1日3分のプランク」で体幹を鍛えながら、週末は「ご褒美のチートデイ」を楽しむという、絶対に挫折しない最強のルーティンに行き着いたんだ！
👇 俺が今実践している「絶対に挫折しない最強コンボ」は、こっちの記事で詳しく解説してるぜ！ 過去の俺みたいに絶食しようとしてる奴は、絶対にこっちを読んでくれ！
【50代ダイエット】1日3分プランク×チートデイで腹を凹ます最強ルーティン！
健康に、そしてカッコよく歳を重ねていこうぜ！
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