生活習慣

「ダイエット中だけど、どうしても甘いものが食べたい…」 「おやつを我慢しすぎて、夜にドカ食いしてリバウンドしてしまった」そんな悩みを抱えていませんか？実は、体重97kgだった頃の私も「おやつ＝悪」だと思い込み、我慢しては挫折する毎日を繰り返...

① 導入（共感）夜に食べる疲れて何もできないなのに太る👉「原因は夜の過ごし方」② なぜ“夜”が一番太りやすいのか自律神経睡眠の質翌朝・昼への影響※ 専門用語は軽くでOK（AdSense向け）③ 夜ルーティン5選（メイン）例：寝る3時間前に食...

仕事や家事に追われていると、「理由はないのにイライラする」「気づくと疲れ切っている」そんな状態になりがちです。ストレスは性格や気合の問題ではありません。日々の生活習慣の積み重ねで増えたり減ったりします。このページでは、忙しい人でも無理なく続...

「頑張っているのに痩せない」「運動する時間がない」そう感じていませんか？実は、体脂肪が落ちるかどうかは朝・昼・夜の“過ごし方”でほぼ決まります。このページでは、忙しい人でも無理なく続けられる「朝・昼・夜」それぞれの痩せる習慣をまとめました。...

導入「昼は適当に過ごしている」「午後は眠くなる・だるくなる」そんな人は多いはずです。実は、体脂肪が増えるかどうかは“昼の過ごし方”で大きく左右されます。この記事では、運動なし・意志力不要で続く「痩せる昼ルーティン」を3つ紹介します。① 昼食...

「夜に食べると太る」「疲れて何もできない」そう思っていませんか？実は、体脂肪が増えるかどうかは“夜の過ごし方”でほぼ決まります。この記事では、運動なし・意志力不要で続けられる「太らない夜ルーティン」を5つ紹介します。① 寝る3時間前までに食...

忙しくて運動できない人でもOK。朝の過ごし方を変えるだけで体脂肪が落ちやすくなる「簡単な朝習慣」を5つ紹介。ダイエットが続かない人向け。

「食べる量を減らさないと痩せない」そう思っていませんか？実は近年の研究では、食べる量よりも“食べ方”のほうが体脂肪に影響することが分かっています。この記事では、運動ができない・忙しい人でも実践できる“太りにくい食事習慣”を科学的根拠とともに...

「ダイエット＝運動しないと無理」そう思っていませんか？※本記事は一般的な研究データをもとにした生活習慣の紹介であり、効果を保証するものではありません。体調や持病がある方は、専門家にご相談ください。実は近年の研究では、体重管理に最も影響するの...