生活習慣

同世代の戦友たち、今日も戦ってるか！？ 「過度な食事制限」で痛い目を見た58歳の俺だが、ダイエットの失敗はそれだけじゃなかったんだ。「食べないのがダメなら、とにかく動いて燃やせばいいんだろ！」 そう考えた俺は、次に「運動」で痩せようと決意し...

同世代の戦友たち、今日も戦ってるか！？ 58歳の俺も、ポッコリ出たお腹を凹ますために日々奮闘中だ！最近でこそ「1日3分のプランク」と「チートデイ」で無理なく結果を出せるようになった俺だが…実はその前に、50代の体力を完全にナメてかかり、ダイ...

50代のダイエット。順調に体重が落ちていたのに、ある日突然、ピタッと数字が動かなくなる…。 いわゆる「停滞期」の到来です。ここで「やっぱり歳だから痩せないんだ…」と心が折れて挫折してしまう同世代、めちゃくちゃ多いですよね。でも、安心してくだ...

50代のダイエット、とにかく続かないですよね…。 若い頃のように「気合と根性」で食事を抜いたり、無理な運動をしたりしても、すぐに疲れてしまって挫折してしまう。私自身も超絶ズボラで運動嫌いなので、その気持ちが痛いほどよくわかります。でも、安心...

「ダイエット中だけど、どうしても甘いものが食べたい…」 「おやつを我慢しすぎて、夜にドカ食いしてリバウンドしてしまった」そんな悩みを抱えていませんか？実は、体重97kgだった頃の私も「おやつ＝悪」だと思い込み、我慢しては挫折する毎日を繰り返...

1. 導入　「50代になって急に痩せにくくなった…」「仕事が忙しくてジムに行く時間なんてない！」 そんなふうに諦めていませんか？ その気持ち、痛いほどわかります。私も以前は97kgもありましたから。でも、諦めないでください。激しい運動も食事...

① 導入夜に食べる疲れて何もできないなのに太る👉「原因は夜の過ごし方」② なぜ“夜”が一番太りやすいのか自律神経睡眠の質翌朝・昼への影響③ 夜ルーティン5選寝る3時間前に食事を終える寝る30分前にスマホを置くコップ1杯の水湯船に浸かる明日の...

忙しくて運動できない人でもOK。朝の過ごし方を変えるだけで体脂肪が落ちやすくなる「簡単な朝習慣」を5つ紹介。ダイエットが続かない人向け。

「朝を変えると人生が変わる」そう聞いても、何をすればいいのか分からない人は多いはずです。「朝がバタバタして、気づいたら1日が終わっている」そんな毎日を過ごしていませんか？実は、人生が整っている人ほど“朝の使い方”がシンプルです。特別なことは...